さらくのバンカラ日記

朝食を食べるタイミングと食べ方とかのお話　[身体のお話] [編集]

ダイエットってやっぱり1番効果的なのは食事制限なんでしょうか？

運動って体がきつくて全然長続きしないし、そうなるとやっぱり食事制限しかないし。

確かに、食事制限ってリバウンドがつきもので、ダイエット前より体重が増えたりしますよね。

食事でダイエットで食べるタイミングってあまり考えたことないんですが、でも夜は何時までとかは一応気にはしますけどね。

効果的に痩せるための食事方法って紹介されてますが、タイミングで効果があるないとかあるんですかね？

1日4回食べる

1日に4回って普通に考えても食べ過ぎじゃないって思ってしまうんですが。

1日3回の量を4回に分けて食べるってことなんですね？

4日にした方が脂肪を落とすってかなり魅力的ですね。

たったそれだけで違いがでるって知らなかっただけに、無理でもなさそうなのでやってみたいかも。

極端に量を減らされたらできないけど、総量は減らず回数を増やすだけなので辛いとかはないかもしれないですね。

時間も決めは方が効率良くなるなら、それも実践してみるのもいいかも。

起床から1時間以内に朝食を食べる

これは今まで意識したことないですね。
特にお休みの時は起きてから1時間以内に食べることは少ないかも。

1時間以内に食べると痩せやすい仕組みをつくるならこれからは毎日1時間以内には食べるようにしないと。

食べないと体はいつまでも眠ったままな感じなのかもしれないし。

お休みの日にやりがちな朝ご飯と昼ご飯が一緒はやめた方がいいってことですね。

たんぱく質から食べ始める

先ずは野菜から食べるといいってよく言われてますよね？

ずっとそうだと思ってサラダから食べるようにしてたんですが…

たんぱく質を多く含むものって肉や魚や大豆に卵など。
先に食べると早く満腹感を感じられて食べ過ぎないようにできるってことなんですね。

でも野菜からっていうのも正しいような気がするし、野菜と肉や魚などを一緒に食べれば良いってことなんでしょうか？

ちょっと迷ってきましたが…豆腐サラダとかがいいのかな？

ようするに食べ過ぎないってことなんでしょうけど、食べることが好きな人にとって食事制限が1番辛いもの。

長続きさせるには苦にならないようなダイエットしないといけませんね。